反り腰でお悩みの方へ
反り腰とは、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている姿勢を指します。見た目としては
- お腹が前に出る
- お尻が突き出る
といった姿勢になりやすく、腰に負担がかかりやすい状態になります。美容面だけでなく、腰まわりのつらさや疲れやすさにつながることもあります。
こんなお悩みありませんか？
- お腹がぽっこり出る
- 腰が疲れやすい
- 長時間立つのがつらい
- ヒールを履くと腰が痛い
- 姿勢が悪いと言われる
- 足がむくみやすい
- 自然と顔が前に出る
これらに当てはまる場合、
反り腰の姿勢が習慣化している可能性があります。
考えられる背景
主な原因は以下です。
- 腹筋・体幹の筋力低下
- 股関節前面の硬さ
- 骨盤の前傾
- ヒールの常用
- 立ち方や歩き方のクセ
です。特に重要なのは、「骨盤を支える筋肉のバランス」です。お腹やお尻の筋肉がうまく使いにくくなると、腰まわりに負担が集中しやすくなります。
当店のサポート
反り腰は骨だけの問題ではなく、筋肉と姿勢のバランスが関係します。そのため、単に伸ばす・ほぐすだけでは変化を感じにくいことがあります。
当店では
- 国家資格保有者による状態把握
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 硬くなった筋肉へのアプローチ
- 使いにくくなっている筋肉へのアプローチ
- 正しい姿勢・立ち方の指導
を行い、見た目と機能の両面から身体の変化をサポートします。
セルフケア方法
ご自宅でできる簡単なケアとして、
以下をおすすめしています。
STEP.01
骨盤の位置を
意識する
- 立っている時に
腰を反らせすぎない - お腹を軽く引き締める意識を持つ
STEP.02
太もも・股関節前側
ストレッチ
- 前ももの筋肉をゆっくり伸ばす
- 反動をつけずに行う
STEP.03
体幹の軽い
トレーニング
- 無理のない範囲で腹筋を使う
- 姿勢を支える筋肉を意識する
身体の状態は一人ひとり異なります。
来店いただいた際は、お客様に合わせた
ケア方法を提案いたします。
痛みなどが辛い場合は、医療機関を受診ください。