腰痛でお悩みの方へ
腰痛とは、腰周辺に負担がかかることで起こる痛みや重だるさなどの総称です。一時的な疲労によるものから、慢性的に続くものまで幅広く、現代ではデスクワークや運動不足により、腰まわりに不調を感じる方が多くいます。また腰のつらさは、姿勢や身体の使い方のクセが関係しているケースもあります。
こんなお悩みありませんか？
- 長時間座っていると腰がつらくなる
- 朝起きた時に腰が痛い
- 立ち上がる時に違和感がある
- 慢性的に腰が重だるい
- マッサージしてもすぐ戻る
- 前かがみや反る動作で痛みが出る
これらに当てはまる場合、
腰まわりに負担がかかりやすい状態かもしれません。
考えられる背景
腰まわりのつらさの背景は一つではなく、
複数の要因が重なることがあります。
- 姿勢不良（猫背・反り腰）
- 筋力低下（体幹・お尻）
- 関節まわりの動きにくさ
- 筋膜・筋肉のこわばり
- 身体の使い方のクセ
特に重要なのは、腰に負担が集中しやすい身体バランスです。本来分散されるべき負担が腰に集まることで、つらさを繰り返しやすくなります。
当店のサポート
当店では腰だけを見るのではなく、全身のバランスを状態把握した上でアプローチします。
具体的には
- 国家資格保有者による動作分析
- 骨盤・背骨の調整
- 筋膜リリース
- 股関節・体幹の動きやすさの確認
- 良い状態を保つための運動指導
一時的な体感だけでなく、腰に負担がかかりにくい身体づくりを目的としています。
セルフケア方法
ご自宅でできる簡単なケアとして、
以下をおすすめしています。
STEP.01
太もも裏ストレッチ
- 前屈してハムストリングを
伸ばす - 20秒キープ
STEP.02
骨盤を動かす運動
- 仰向けで膝を立て、
骨盤を前後に動かす - 10回繰り返す
STEP.03
軽い体幹トレーニング
- 仰向けでお腹に力を入れる
（ドローイン） - 呼吸を止めずにキープ
身体の状態は一人ひとり異なります。
来店いただいた際は、お客様に合わせた
ケア方法を提案いたします。
痛みなどが辛い場合は、医療機関を受診ください。