手首・指の違和感でお悩みの方へ
手首や指の違和感は、同じ動作を繰り返すことで、手首・指・前腕まわりに負担がかかり、痛みや動かしにくさとして出ることがあります。特にパソコン作業やスマートフォンの使用が多い方は、手首だけでなく腕全体の使い方にも注意が必要です。初期は違和感程度でも、使い続けることで日常生活に支障が出るケースもあります。
こんなお悩みありませんか？
- 手首や親指の付け根が痛い
- 物を持つと痛みが出る
- パソコン作業で手首がつらくなる
- スマホ操作で違和感がある
- 朝起きた時に手がこわばる
- 動かすと引っかかる感じがある
これらの症状がある場合、
手首や指まわりに負担がかかっている可能性があります。
考えられる背景
主な原因は以下です。
- 手首や指の使いすぎ（オーバーユース）
- 長時間の同一動作
- 手首に負担のかかる姿勢
- 筋肉や腱まわりの柔軟性低下
- 前腕（肘〜手首）の筋緊張
などです。特にデスクワークでは手首だけでなく、肘や肩の使い方も影響します。一部に負担が集中することで、手首や指まわりにストレスがかかりやすくなります。
当店のサポート
手首や指の痛みが強い場合や長期間続いている場合は、医療機関への相談も大切です。その上で、過度な負担が関係している場合は、身体の使い方を見直すことで負担を軽くすることを目指します。
当店では
- 国家資格保有者による動作の状態把握
- 手首だけでなく肘・肩を含めた全体のバランス調整
- 筋膜・筋肉へのアプローチ
- 負担の少ない動作指導
- 良い状態を保つための環境調整アドバイス
を行い、手首や指に負担がかかりにくい状態づくりをサポートします。
セルフケア方法
まずは自己診断をせず、
手首や指の状態を確認することが重要です
痛みが強い場合や長引いている場合は、
状態を確認することが重要です。
- 無理なストレッチやマッサージにより、
負担が増える可能性があります。 - 特に痛みがある状態での使用の継続は避けてください。
- 作業環境や手の使い方を見直すことが重要です
- 長時間の連続作業を避ける
- 手首だけでなく腕全体で動かす意識を持つ
身体の状態は一人ひとり異なります。
来店いただいた際は、お客様に合わせた
ケア方法を提案いたします。
痛みなどが辛い場合は、医療機関を受診ください。